Kolay diyet tatlılar nasıl yapılır? tarifler nelerdir?

Diyet döneminde tatlı ihtiyacını karşılamak için hem hafif hem de besleyici alternatifler sunan pratik tarifler bu yazıda bir araya getirildi. Doğal malzemelerle hazırlanan, porsiyon kontrolüne uygun bu lezzetler, formunuzu korurken damak zevkinize hitap edecek.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kolay Diyet Tatlılar: Sağlıklı ve Lezzetli Tarifler

Diyet yaparken tatlı krizleriyle baş etmek zor olabilir, ancak doğru malzemelerle hem hafif hem de lezzetli tatlılar hazırlamak mümkün. İşte kolayca yapabileceğiniz, düşük kalorili ve besleyici diyet tatlı tarifleri:

1. Yoğurtlu ve Ballı Meyve Parfe

1 kase light yoğurt
1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
Taze meyveler (çilek, muz, yaban mersini)
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Yoğurdu bal ile karıştırın. Bir kaseye yoğurt karışımı, doğranmış meyveler ve yulaf ezmesini katmanlar halinde ekleyin. Buzdolabında 1-2 saat bekletin ve soğuk servis yapın.

2. Hurma ve Cevizli Toplar

10 adet hurma (çekirdeksiz)
1/2 su bardağı ceviz veya badem
1 tatlı kaşığı kakao
Hindistan cevizi rendesi (kaplamak için)

Hurmaları sıcak suda 10 dakika bekletin, sonra suyunu süzün. Tüm malzemeleri blender'dan geçirip top şekli verin. Hindistan cevizi rendesine bulayıp buzdolabında 30 dakika dinlendirin.

3. Light Sütlü Muzlu Dondurma

2 olgun muz
1/2 su bardağı light süt veya badem sütü
1 çay kaşığı vanilya özütü

Muzları dilimleyip dondurun. Donmuş muzları, süt ve vanilya ile blender'dan pürüzsüz kıvam alana kadar geçirin. Hemen servis yapın veya dondurucuda 1 saat bekletin.

4. Chia Tohumlu Çikolatalı Pudding

3 yemek kaşığı chia tohumu
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı bal veya stevia

Tüm malzemeleri karıştırıp buzdolabında en az 4 saat veya bir gece bekletin. Ara sıra karıştırarak kıvam almasını sağlayın. Üzerine taze meyve ekleyerek servis yapın.

5. Elmalı Tarçınlı Fırın Tatlısı

2 yeşil elma
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı bal
Yarım limon suyu

Elmaları dilimleyip limon suyuyla karıştırın. Üzerine tarçın ve bal ekleyip 180°C fırında 15-20 dakika pişirin. Sıcak veya soğuk servis yapın.

Diyet Tatlı Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler:

Rafine şeker yerine doğal tatlandırıcılar (bal, hurma, stevia) kullanın.
Tam buğday unu, yulaf veya badem unu gibi sağlıklı un alternatiflerini tercih edin.
Yağ yerine muz veya elma püresi kullanarak kıvam verebilirsiniz.
Porsiyon kontrolüne dikkat edin - diyet olsa da aşırı tüketmeyin.

Bu tariflerle tatlı ihtiyacınızı sağlıklı bir şekilde giderebilir, diyetinizi keyifli hale getirebilirsiniz. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar