İsveç diyeti, Türkiye'de popüler bir diyet programı olarak bilinmektedir. Bu diyeti uygulayan bireyler, iki hafta içerisinde 7 ile 20 kilo arasında kilo verebildiklerini belirtmektedir. Diyetin en büyük özelliği, metabolizmayı tamamen değiştirdiği için iki yıl boyunca kilo alımını engelleyebilmesidir. Amerikan Kalp Vakfı, acilen kilo vermesi gereken kalp hastalarına İsveç diyetini önermektedir. Kimler İçin Uygun Değildir? Ancak, 35 yaş üstü bireylerin ve sağlık sorunları olan kişilerin bu diyeti uygulamaması gerektiği baştan belirtilmelidir. Diyet, 3 gün içerisinde 4.5 kilo kadar kilo verebileceğinizi vaat etmektedir; fakat bu diyeti üçüncü günün sonunda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz. Diyet Kuralları İsveç diyetini uygularken aşağıdaki kurallara dikkat edilmelidir:
Tavsiyeler
İsveç Diyeti Yemek Planı 1. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 2. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 3. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 4. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 5. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 6. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata 7. Gün Sabah: Şekersiz çay Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve Akşam: Hiçbir şey 8. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates Akşam: 1 biftek (200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata 9. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve 10. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata 11. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt 12. Gün Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu) Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı) Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli 13. Gün Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata |
.jpg "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
.jpg "İsveç Diyeti Yapanlar 3. Gün")
