Gm diyeti nedir ve nasıl uygulanır? etkili mi?

General Motors Diyeti, veya kısaca GM Diyeti, 1980'lerde Amerikan otomobil şirketi General Motors tarafından çalışanları için geliştirildiği iddia edilen, 7 günlük katı bir beslenme planıdır. Diyetin temel amacı, kısa sürede hızlı kilo vermeyi sağlamak ve vücudu toksinlerden arındırmaktır. Plan, her gün belirli yiyecek gruplarına odaklanır ve yüksek lifli, düşük kalorili besinler tüketmeyi teşvik eder. Su tüketimi diyetin önemli bir parçasıdır ve günde en az 8-10 bardak su içilmesi önerilir.

GM Diyeti, 7 gün boyunca belirli kurallara dayalı olarak uygulanır. İşte genel bir özet:

• 1. Gün: Sadece meyve (muz hariç) ve bol su. Karpuz ve kavun gibi su oranı yüksek meyveler tercih edilir.
• 2. Gün: Sadece sebzeler (çiğ veya haşlanmış), özellikle patates ile kahvaltıda bir adet haşlanmış patates yenebilir.
• 3. Gün: Meyve ve sebzeler (muz ve patates hariç), bol su ile birlikte tüketilir.
• 4. Gün: Muz ve süt; günde 6-8 muz ve 3 bardak süt tüketilir. Ayrıca özel bir sebze çorbası içilebilir.
• 5. Gün: Et ve domates; iki porsiyon et (örneğin, tavuk veya balık) ve 6-7 domates yenir. Bol su içilir.
• 6. Gün: Et ve sebzeler; et porsiyonları ile çeşitli sebzeler (patates hariç) tüketilir.
• 7. Gün: Tam tahıllı pirinç, meyve suları ve sebzeler; öğle yemeğinde kahverengi pirinç yenir ve bol su içilir.

Diyet boyunca alkol, kafeinli içecekler ve işlenmiş gıdalardan kaçınılması önerilir. Egzersiz yapmak destekleyici olabilir, ancak yoğun aktivitelerden kaçınılmalıdır.

GM Diyeti, kısa vadede hızlı kilo kaybı sağlayabilir, ancak bu genellikle su kaybı ve kas kütlesi azalmasından kaynaklanır. İşte bazı artıları ve eksileri:

• Artıları: Hızlı sonuç verir, motive edici olabilir, yüksek lif alımı sayesinde sindirimi düzenler.
• Eksileri: Kalori kısıtlaması nedeniyle enerji düşüklüğü, besin yetersizliği riski, uzun vadede sürdürülemez ve verilen kiloların geri alınması olasıdır. Ayrıca, bilimsel kanıtlar sınırlıdır ve bazı sağlık riskleri (örneğin, böbrek sorunları) oluşturabilir.

Genel olarak, GM Diyeti geçici bir çözüm olarak görülmeli ve uzun süreli sağlıklı beslenme alışkanlıklarıyla desteklenmelidir. Herhangi bir diyete başlamadan önce bir doktora veya diyetisyene danışmak önemlidir.