Merhaba ben Merve.Benim 6 kilo fazlam var.Bu diyeti yapmayı düşünüyorum.Fakat kestiğimde kilo alır mıyım,günde kaç kilo veririm,kilolarım yağdan mı kastan mı gıder,metabolızmam yavaşlar mı boyle sorular ıcındeyım.En kısa zamanda bana cevap verirseniz sevinirim...
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Merhaba Merve Hanım,
Öncelikle, bir diyetin etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Günde kaç kilo vereceğiniz, metabolizma hızınıza, diyetin içeriğine ve fiziksel aktivitenize bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı haftada 0.5-1 kilogram arasındadır.
Diyeti bıraktığınızda kilo alıp almamanız, diyet sonrası beslenme alışkanlıklarınıza bağlıdır. Eğer eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, kilo almanız muhtemeldir.
Kilo kaybınızın yağdan mı kastan mı olduğunu belirlemek için vücut kompozisyonu analizleri yapılabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, kilo kaybınızın büyük kısmı yağdan olacaktır.
Metabolizmanızın yavaşlamaması için yeterli kalori alımına ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz önemlidir. Uzun süreli ve aşırı kısıtlayıcı diyetler metabolizmanızı yavaşlatabilir.
Sağlıklı kilo kaybı ve sürdürülebilir bir diyet için bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var.
.webp "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
Merhaba ben Merve.Benim 6 kilo fazlam var.Bu diyeti yapmayı düşünüyorum.Fakat kestiğimde kilo alır mıyım,günde kaç kilo veririm,kilolarım yağdan mı kastan mı gıder,metabolızmam yavaşlar mı boyle sorular ıcındeyım.En kısa zamanda bana cevap verirseniz sevinirim...
Merhaba Merve Hanım,
Öncelikle, bir diyetin etkileri kişiden kişiye değişiklik gösterebilir. Günde kaç kilo vereceğiniz, metabolizma hızınıza, diyetin içeriğine ve fiziksel aktivitenize bağlı olarak değişir. Genel olarak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir kilo kaybı haftada 0.5-1 kilogram arasındadır.
Diyeti bıraktığınızda kilo alıp almamanız, diyet sonrası beslenme alışkanlıklarınıza bağlıdır. Eğer eski alışkanlıklarınıza geri dönerseniz, kilo almanız muhtemeldir.
Kilo kaybınızın yağdan mı kastan mı olduğunu belirlemek için vücut kompozisyonu analizleri yapılabilir. Dengeli bir diyet ve düzenli egzersizle, kilo kaybınızın büyük kısmı yağdan olacaktır.
Metabolizmanızın yavaşlamaması için yeterli kalori alımına ve dengeli beslenmeye dikkat etmeniz önemlidir. Uzun süreli ve aşırı kısıtlayıcı diyetler metabolizmanızı yavaşlatabilir.
Sağlıklı kilo kaybı ve sürdürülebilir bir diyet için bir beslenme uzmanına danışmanızda fayda var.
Sağlıklı günler dilerim!