Ton balıklı diyet salata nasıl hazırlanır?
Lezzetli ve besleyici bir öğün arayanlar için ideal bir seçim: ton balıklı diyet salata. Hem hafif hem de doyurucu olan bu salata, sağlıklı beslenme programlarına mükemmel bir alternatif sunuyor. Taze sebzeler ve protein kaynağı ton balığının birleşimiyle hem formunuza hem de damak zevkinize hitap eden pratik bir tarif.
Ton Balıklı Diyet Salata Tarifi
Malzemeler:
- 1 kutu ton balığı (suda veya yağsız)
- 2 adet orta boy domates
- 1 adet salatalık
- 1 adet kırmızı soğan
- 4-5 yaprak marul
- 1 adet haşlanmış yumurta
- Yarım demet maydanoz
- 1 adet limon
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- Tuz, karabiber, pul biber
Hazırlanışı:
- Ton balığını suyunu süzerek bir kaseye alın
- Domates, salatalık ve kırmızı soğanı küp küp doğrayın
- Marulu ince şeritler halinde kesin
- Haşlanmış yumurtayı dilimleyin
- Maydanozu ince kıyın
- Tüm malzemeleri geniş bir salata kasesinde karıştırın
- Limon suyu, zeytinyağı ve baharatları ekleyerek iyice harmanlayın
Diyet İpuçları:
- Ton balığını yağlı değil, suda konserve olarak tercih edin
- Zeytinyağı miktarını minimum tutun
- Ekstra lezzet için sirke veya nar ekşisi ekleyebilirsiniz
- Protein oranını artırmak için haşlanmış nohut ekleyebilirsiniz
Besin Değerleri (yaklaşık):
- Kalori: 250-300 kcal
- Protein: 25g
- Karbonhidrat: 15g
- Yağ: 10g
|
.webp "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
