Muzlu kakaolu toplar diyet yaparken nasıl hazırlanır?

Diyet sürecinde tatlı ihtiyacını doğal malzemelerle karşılayan pratik bir tarif: Muzun doğal tatlılığı, yulafın tok tutucu özelliği ve kakaonun antioksidan gücü bir araya geliyor. Şeker ilavesiz hazırlanan bu enerji topları, anlık tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde yönetmek isteyenler için özenle tasarlandı.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Diyet Dostu Muzlu Kakaolu Toplar: Sağlıklı ve Lezzetli Atıştırmalık

Diyet yaparken canınız tatlı çektiğinde, bu muzlu kakaolu toplar harika bir alternatif olacak. Geleneksel tatlılara göre çok daha düşük kalorili ve besleyici olan bu tarif, şeker ilavesiz ve sağlıklı yağlar içeriyor. İşte diyete uygun hazırlanışı:

Malzemeler (Yaklaşık 10-12 top için):

2 orta boy olgun muz (püre haline getirilmiş)
6 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı kakao (şekersiz, bitter)
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı veya fındık ezmesi
1 tatlı kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Hindistan cevizi rendesi veya kakao (kaplamak için)

Hazırlanışı:

Muzları bir kasede çatal veya ezici ile püre haline getirin.
Üzerine yulaf ezmesi, kakao, hindistan cevizi yağı (veya fındık ezmesi) ve tarçını ekleyip karıştırın.
Karışımı 15-20 dakika buzdolabında bekletin (yulaf ezmesinin yumuşaması ve karışımın şekil alabilmesi için).
Soğuyan karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alıp yuvarlayarak toplar haline getirin.
Hindistan cevizi rendesi veya kakaoya bulayarak servis edebilirsiniz.
Buzdolabında saklayın, 2-3 gün içinde tüketin.

Diyet İpuçları ve Besin Değerleri:

Şeker yerine doğal muz tatlılığı kullanıldığı için glisemik indeksi düşüktür.
Yulaf ezmesi lif kaynağıdır, tokluk hissi verir.
Kakao antioksidan içerir, ruh halini iyileştirir.
Hindistan cevizi yağı veya fındık ezmesi sağlıklı yağlar sağlar.
1 top yaklaşık 60-70 kaloridir (malzeme miktarına göre değişir).

Çeşitlendirme Önerileri:

Protein eklemek için 1-2 yemek kaşığı protein tozu ekleyebilirsiniz.
Kuru meyve (kuru üzüm, yaban mersini) veya çiğ fındık/ceviz ekleyerek farklı lezzetler yaratabilirsiniz.
Vanilya özütü veya rendelenmiş portakal kabuğu ile aromalandırabilirsiniz.

Bu muzlu kakaolu toplar, diyetinizi bozmadan tatlı krizlerinizi yatıştırmak için ideal bir seçenek. Afiyet olsun!

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar