Merhaba; ben ramazandan sonra başlamak ıstıyorum 5 kılo fazlam var dıyetısyen eslıgınde 22 kılo verdım ama sonra 51 kılodan 56 kıloya cıktım 5 kıloyu vermem gerek 13 gun yapıp kılo verdıkden sonra korumayı nasıl uyguluyoruz bılgı verırsenız sevınırım teşekkur ederim.İyi çalışmalar dilerim.
Önceki Cevaplar
Admin
01 Temmuz 2024 Pazartesi
Merhaba Deniz Budak,
Öncelikle tebrikler, 22 kilo vermek büyük bir başarı! Kilo verdikten sonra koruma süreci oldukça önemlidir. İşte koruma sürecinde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:
1. Dengeli Beslenme: Kilo vermek için uyguladığınız sağlıklı beslenme alışkanlıklarını devam ettirin. Öğün atlamayın ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
2. Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlarınızı kontrol altında tutarak aşırı yemekten kaçının. Dengeli bir diyet sürdüğünüzden emin olun.
3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmaya devam edin. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
4. Su Tüketimi: Günlük su tüketiminizi ihmal etmeyin. Yeterli miktarda su içmek metabolizmanızın düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır.
5. Düzenli Tartılma: Haftada bir kez tartılarak kilonuzu kontrol altında tutun. Kilo alımını fark ederseniz, hemen önlem alarak beslenme düzeninizi gözden geçirin.
6. Diyetisyen Desteği: Mümkünse diyetisyeninizle düzenli olarak görüşün. Diyetisyeniniz, kilo koruma sürecinde size özel önerilerde bulunabilir.
.jpg "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
.jpg "İsveç Diyeti Yapanlar 3. Gün")
DENİZ BUDAK
19 Nisan 2024 CumaMerhaba; ben ramazandan sonra başlamak ıstıyorum 5 kılo fazlam var dıyetısyen eslıgınde 22 kılo verdım ama sonra 51 kılodan 56 kıloya cıktım 5 kıloyu vermem gerek 13 gun yapıp kılo verdıkden sonra korumayı nasıl uyguluyoruz bılgı verırsenız sevınırım teşekkur ederim.İyi çalışmalar dilerim.
Önceki Cevaplar
Admin
01 Temmuz 2024 PazartesiMerhaba Deniz Budak,
Öncelikle tebrikler, 22 kilo vermek büyük bir başarı! Kilo verdikten sonra koruma süreci oldukça önemlidir. İşte koruma sürecinde dikkat etmeniz gereken bazı noktalar:
1. Dengeli Beslenme: Kilo vermek için uyguladığınız sağlıklı beslenme alışkanlıklarını devam ettirin. Öğün atlamayın ve dengeli beslenmeye özen gösterin.
2. Porsiyon Kontrolü: Porsiyonlarınızı kontrol altında tutarak aşırı yemekten kaçının. Dengeli bir diyet sürdüğünüzden emin olun.
3. Fiziksel Aktivite: Düzenli egzersiz yapmaya devam edin. Haftada en az 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite yapmaya çalışın.
4. Su Tüketimi: Günlük su tüketiminizi ihmal etmeyin. Yeterli miktarda su içmek metabolizmanızın düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır.
5. Düzenli Tartılma: Haftada bir kez tartılarak kilonuzu kontrol altında tutun. Kilo alımını fark ederseniz, hemen önlem alarak beslenme düzeninizi gözden geçirin.
6. Diyetisyen Desteği: Mümkünse diyetisyeninizle düzenli olarak görüşün. Diyetisyeniniz, kilo koruma sürecinde size özel önerilerde bulunabilir.
Başarılar dilerim, sağlıklı günler!
Deniz Budak