arkadaşlar benim 7.günüm ve sadece 1 kilo verebildim ilk gün cok iyi gidiyordu 2 kilo vermistim 2.gün ama diyete uymama ragmen gram gram almaya basladım 3.günden sonra resmen.yinede bırakmadım ısrarla belki daha sonrasında etkili olur diye ve bırakmayıda dusunmuyorum ama cok moralsizim üzüntüden cöktüm resmen bi önerisi olan var mı?
Önceki Cevaplar
Admin 01 Temmuz 2024 Pazartesi
Merhaba Gözde,
Öncelikle motivasyonunu kaybetmemen çok önemli. Kilo verme süreci herkes için farklıdır ve bazen vücut adapte olmak için zaman alabilir. İlk günlerde hızlı kilo kaybı yaşanabilir, ancak bu genellikle su kaybından kaynaklanır.
Önerilerim: 1. Diyet ve egzersiz programını gözden geçir: Belki de ufak bir değişiklik motivasyonunu artırabilir. 2. Yeterince su iç: Su tüketimi metabolizmayı hızlandırır. 3. Uyku düzenine dikkat et: İyi bir uyku kilo verme sürecini olumlu etkiler. 4. Stres yönetimi: Stres, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Rahatlama teknikleri deneyebilirsin. 5. Sabırlı ol: Kilo verme uzun vadeli bir süreçtir.
Unutma, bu bir maraton, sprint değil. Başarılar dilerim!
.webp "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
arkadaşlar benim 7.günüm ve sadece 1 kilo verebildim ilk gün cok iyi gidiyordu 2 kilo vermistim 2.gün ama diyete uymama ragmen gram gram almaya basladım 3.günden sonra resmen.yinede bırakmadım ısrarla belki daha sonrasında etkili olur diye ve bırakmayıda dusunmuyorum ama cok moralsizim üzüntüden cöktüm resmen bi önerisi olan var mı?
Merhaba Gözde,
Öncelikle motivasyonunu kaybetmemen çok önemli. Kilo verme süreci herkes için farklıdır ve bazen vücut adapte olmak için zaman alabilir. İlk günlerde hızlı kilo kaybı yaşanabilir, ancak bu genellikle su kaybından kaynaklanır.
Önerilerim:
1. Diyet ve egzersiz programını gözden geçir: Belki de ufak bir değişiklik motivasyonunu artırabilir.
2. Yeterince su iç: Su tüketimi metabolizmayı hızlandırır.
3. Uyku düzenine dikkat et: İyi bir uyku kilo verme sürecini olumlu etkiler.
4. Stres yönetimi: Stres, kilo vermeyi zorlaştırabilir. Rahatlama teknikleri deneyebilirsin.
5. Sabırlı ol: Kilo verme uzun vadeli bir süreçtir.
Unutma, bu bir maraton, sprint değil. Başarılar dilerim!