Diyet bezelye salatası nasıl hazırlanır, tarif ister misiniz?
Hafif ve besleyici bir öğün arayanlar için ideal bir seçim olan bu bezelye salatası, hem lezzetli hem de sağlıklı bir alternatif sunuyor. Taze sebzelerin birleşimi ve hafif sosuyla diyet programlarınıza renk katacak pratik bir tarif.
Diyet Bezelye Salatası Tarifi
Malzemeler:
- 2 su bardağı haşlanmış bezelye (taze veya dondurulmuş)
- 1 adet havuç (küp küp doğranmış)
- 1 adet kırmızı biber (küp doğranmış)
- 1/2 demet maydanoz (ince kıyılmış)
- 1 adet limonun suyu
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 çay kaşığı pul biber
- Tuz ve karabiber (damak tadınıza göre)
Hazırlanışı:
- Bezelyeleri haşlayıp soğumaya bırakın.
- Havuç ve kırmızı biberi küp küp doğrayıp buharda veya az suda haşlayın.
- Tüm malzemeleri geniş bir kasede karıştırın.
- Limon suyu, zeytinyağı ve baharatları ekleyip iyice harmanlayın.
- En az 1 saat buzdolabında dinlendirdikten sonra servis yapın.
Diyet Önerileri:
- Daha düşük kalori için zeytinyağı miktarını azaltabilirsiniz
- Protein eklemek için haşlanmış nohut veya ton balığı ilave edebilirsiniz
- Salatayı öğünlerinizin yanında veya ana yemek olarak tüketebilirsiniz
Besin Değerleri (yaklaşık):
- 1 porsiyon: 150-180 kalori
- Yüksek lif içeriği
- Vitamin ve mineral deposu
|
.webp "İsveç Diyetinde Dikkat Edilecekler")
