Sporcu diyetinin bu kadar detaylı bir şekilde ele alınması gerçekten önemli. 2000 kalorilik bir diyetin makro besin dağılımı hakkında verdiğiniz bilgiler çok kapsamlı. Karbonhidratların enerji kaynağı olarak önemi konusunda hemfikirim; özellikle antrenman dönemlerinde yeterli karbonhidrat almak performansı artırmak için kritik. Protein tüketimi de kas onarımı için hayati. Ancak, yeterli miktarda yağ almak gerektiğini unutmamak da önemli. Peki, su tüketiminin yeterliliği için günlük ne kadar su içtiğinizi takip ediyor musunuz? Antrenman öncesi ve sonrası doğru besin alımının performansa etkisi hakkında ne düşünüyorsunuz?
Sporcu diyetinin bu kadar detaylı bir şekilde ele alınması gerçekten önemli. 2000 kalorilik bir diyetin makro besin dağılımı hakkında verdiğiniz bilgiler çok kapsamlı. Karbonhidratların enerji kaynağı olarak önemi konusunda hemfikirim; özellikle antrenman dönemlerinde yeterli karbonhidrat almak performansı artırmak için kritik. Protein tüketimi de kas onarımı için hayati. Ancak, yeterli miktarda yağ almak gerektiğini unutmamak da önemli. Peki, su tüketiminin yeterliliği için günlük ne kadar su içtiğinizi takip ediyor musunuz? Antrenman öncesi ve sonrası doğru besin alımının performansa etkisi hakkında ne düşünüyorsunuz?
Cevap yaz